Fitness dünyasında proteinler genellikle sahnenin yıldızıdır, ancak perde arkasındaki gerçek kahramanlar çoğu zaman karbonhidratlardır. Birçok kişi tarafından “kilo aldırır” korkusuyla yanlış anlaşılan bu makro besin,…
Supplement Yazıları
Sporcu takviyeleri arasında adı sıkça geçen ama faydaları bazen göz ardı edilen bir kahraman vardır: Glutamin. Vücudumuzda en bol bulunan bu amino asit, sadece kas…
Doğru beslenme ve düzenli egzersiz, kilo verme ve yağ yakımı sürecinin temelidir. Ancak bazen bu süreci hızlandırmak ve metabolizmayı desteklemek için ekstra bir yardıma ihtiyaç…
Ne kadar yerse yesin bir türlü kilo alamayanlardan mısınız? “Hardgainer” olarak da bilinen bu durum, özellikle kas kütlesini artırmaya çalışan sporcular için sinir bozucu olabilir.…
Protein tozu dünyasına adım attığınızda karşınıza çıkan ilk ikilem genellikle budur: Whey mi, Kazein mi? Her ikisi de sütten elde edilen yüksek kaliteli protein kaynakları…
Uzun bir günün ardından spor salonuna gitmek için motivasyon bulmakta zorlandığınız oldu mu? Veya antrenmanın ortasında enerjinizin tükendiğini hissettiğiniz? İşte bu noktada “Pre-Workout” yani antrenman…
Fitness dünyasında en çok tartışılan takviyelerden biri şüphesiz BCAA’dır. Kimileri için antrenmanların vazgeçilmeziyken, kimileri ise gereksiz bir masraf olarak görür. Peki bu tartışmanın temelinde ne…
Antrenman sırasında damarlarınızın daha belirgin hale geldiğini ve kaslarınızın daha dolgun hissettiğini fark ettiniz mi? Bu “pump” hissinin arkasındaki biyolojik mekanizmalardan birini merak ediyorsanız, L-Arjinin…
Spor salonuna adım atan veya performansını artırmak isteyen herkesin aklına gelen ilk sorulardan biri şudur: Kreatin ne işe yarar? Bu popüler takviye bir efsane mi,…