Harika bir antrenman çıkardınız, sınırlarınızı zorladınız ve şimdi o tatlı yorgunluğu hissediyorsunuz. Ancak ertesi gün yataktan kalkmakta zorlanmanıza neden olan o meşhur kas ağrısı (DOMS)…
Supplement Yazıları
Proteinlerin vücudumuz için ne kadar hayati olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki ya proteinleri oluşturan temel yapı taşları? İşte bu noktada sahneye amino asitler çıkıyor. Onları, bir…
Kas kütlesi inşa etmek, sıkı bir antrenman programı, yeterli kalori alımı ve en önemlisi doğru yapı taşlarına sahip olmayı gerektiren karmaşık bir süreçtir. Bu yapı…
Spor salonunda en hararetli tartışmalara neden olan konulardan biri kesinlikle protein zamanlamasıdır. Shaker’ınızı antrenmandan önce mi hazırlamalısınız, yoksa son tekrardan sonra koşarak soyunma odasına mı…
Sıkı bir diyet ve antrenman programı uygularken canınızın tatlı çektiği o anlar kaçınılmazdır. Genellikle bu istek, yüksek şekerli ve boş kalorili seçeneklere yönelerek tüm emeğin…
Protein tozu kullanmayı düşünen veya kullanan pek çok kişinin aklındaki en temel sorulardan biri şudur: Acaba whey protein kilo aldırır mı? Bu endişe, özellikle kilo…
Kreatin Su Tutar mı? (Yağlanma ve Ödem Farkı) Kreatin kullanmaya başlayan veya başlamayı düşünen birçok sporcunun en büyük endişelerinden biri, vücutta su tutması ve bunun…
Kreatin kullanmaya karar verdiniz, ancak karşınıza hemen yeni bir soru çıktı: Yükleme yapmalı mıyım, yoksa sabit dozla mı başlamalıyım? Spor salonlarında ve internet forumlarında bu…
Kreatin denildiğinde, çoğu insanın aklına ilk olarak ağırlık kaldıran vücut geliştiriciler veya fitness tutkunları gelir. Bu popüler algı doğru olmakla birlikte, aslında resmin sadece küçük…
Yıllarca, kreatin takviyesi ağırlıklı olarak erkek sporcularla özdeşleştirildi ve “erkeklere özel” bir ürün olarak pazarlandı. Bu durum, pek çok kadının bu etkili takviyeden çekinmesine ve…