Fitness dünyasının en popüler ve üzerine en çok araştırma yapılan takviyelerinden biri şüphesiz kreatindir. Performans artışı, kas kütlesi kazanımı ve patlayıcı güç konusundaki faydaları tartışılmaz.…
Supplement Yazıları
İnternette veya spor salonunda protein tozu hakkında araştırma yaptığınızda, faydalarının yanı sıra korkutucu iddialarla da karşılaşmanız olasıdır. “Böbrekleri yorar”, “karaciğere zarar verir”, “sivilce yapar” gibi…
Amino asit takviyeleri dünyasında, son yıllarda en çok tartışılan konulardan biri şüphesiz EAA ve BCAA karşılaştırmasıdır. Yıllardır sporcuların favorisi olan BCAA’lar mı daha üstün, yoksa…
Antrenmanınıza en iyi şekilde hazırlanmak, sadece zihinsel olarak odaklanmak veya doğru müziği seçmekle ilgili değildir. Vücudunuza, çıkaracağı zorlu yolculuk için doğru yakıtı ve doğru sinyalleri…
Antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırmak için bir whey protein shake hazırladınız, ancak sonrasında midenizde rahatsızlık, şişkinlik veya gaz gibi sorunlar mı yaşıyorsunuz? Eğer bu durum size…
Bir protein tozu satın aldınız, hedeflerinize ulaşmak için hazırsınız. Peki bu değerli takviyeden gerçekten maksimum verimi alıyor musunuz? Pek çok sporcu, farkında olmadan yaptığı küçük…
Fitness dünyasında proteinler genellikle sahnenin yıldızıdır, ancak perde arkasındaki gerçek kahramanlar çoğu zaman karbonhidratlardır. Birçok kişi tarafından “kilo aldırır” korkusuyla yanlış anlaşılan bu makro besin,…
Sporcu takviyeleri arasında adı sıkça geçen ama faydaları bazen göz ardı edilen bir kahraman vardır: Glutamin. Vücudumuzda en bol bulunan bu amino asit, sadece kas…
Doğru beslenme ve düzenli egzersiz, kilo verme ve yağ yakımı sürecinin temelidir. Ancak bazen bu süreci hızlandırmak ve metabolizmayı desteklemek için ekstra bir yardıma ihtiyaç…
Ne kadar yerse yesin bir türlü kilo alamayanlardan mısınız? “Hardgainer” olarak da bilinen bu durum, özellikle kas kütlesini artırmaya çalışan sporcular için sinir bozucu olabilir.…